간헐적 단신이란? 간헐적 단식이란 일정 시간 동안 공복을 유지하는 단식법이다. 간식과 폭식을 지양하고, 공복감을 유지하기 때문에 간헐적 단식 다이어트를 하는 분들도 많다. 그러나 지속적인 단식은 오히려 건강을 해칠 수도 있으므로 기저 질환이 있다면 간헐적 단식이 위험할 수 있다. 간헐적 단식 효과 1. 지방을 잘 쓰는 몸 간헐적 단식 효과이자 목표는 우리 몸이 지방을 쓰게 만드는 것이다. 우리 몸은 포도당을 주 에너지원으로 사용하여 단식 시간이 길어지면 지방 조직에 축적된 지방신을 사용한다. 간은 지방산을 잘 이용하도록 잘게 쪼개서 케톤을 만든다. 케톤은 에너지원으로 사용될 수 있으며, 단식 12시간 이후부터 늘어나기 시작한다. 하지만 단식 시간 없이 계속 음식을 섭취하면 우리 몸은 포도당을 우선적으로 ..
