눈 건강에 좋은 음식 5가지

1. 계란

 

계란은 루테인, 제아진틴, 비타민 E, 아연 등 눈 건강에 좋은 영양소들이 포함되어 있다. 또한 피로회복, 나쁜 콜레스테롤 수치 감소, 조기 노화 방지등 다양한 효능이 있다.

 

 

당근

 

당근은 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부한 음식입니다. 비타민 A는 시력 유지에 필수적이며 야맹증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

또한 비타민C와 기타 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 면역 시스템을 강화하고 감염과 질병으로부터 보호하는 데 도움을 준다.

 

 

바나나

 

눈 건강에 좋은 비타민 A, C 그리고 항상화제가 풍부하다. 이러한 영양소들은 눈 건강을 촉진하고 시력 관련 질환의 발생 위험을 낮춘다. 또한, 바나나에 담겨있는 칼륨은 시력 형성에 힘이 되어주고 다양한 안질환을 막아주는 것으로 알려져 있다.

 

 

아보카도

 

아보카도는 눈 건강에 좋은 루테인 및 제아잔틴, 비타민 C, E 그리고 아연이 풍부하다. 이러한 영양소들은 시력 건강을 유지하고 백내장, 황반변성 예방에 도움을 줍니다. 아보카도는 녹황색 채소와 함께 먹으면 눈 건강을 더욱 촉진할 수 있다.

 

 

 

블루베리

 

블루베리는 항산화제인 안토시아닌이 풍부하여 야간 시력 개선과 눈 건강 증진에 도움이 됩니다. 또한 강력한 항산화력으로 노하, 암, 뇌 기능 저하등을 예방하고 피부 건강을 유지합니다.